燕麦做早餐怎么做好吃 燕麦做早餐营养又简便 燕麦营养早餐做法

燕麦做早餐怎么做好吃 燕麦做早餐营养又简便 燕麦营养早餐做法

燕麦是一种营养丰富的食物，适合作为早餐食用。下面内容是几种燕麦早餐的行为，既简便又营养：

燕麦香蕉粥

食材：燕麦、香蕉、牛奶、蜂蜜

行为：将燕麦煮熟后加入香蕉和牛奶，最终撒上蜂蜜即可。

燕麦牛奶布丁

食材：燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克

行为：

1. 先取200克的鲜牛奶煮沸，倒入燕麦片中搅拌开。

2. 将剩余鲜奶加轻微加热。

3. 把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中，用打蛋器顺时针搅拌均匀，接着将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌。

4. 把100克葡萄干全部放进去，在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用。

燕麦蔬菜煎饼

食材：燕麦片、面粉、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、洋葱、菠菜等蔬菜，盐、胡椒粉等调料

行为：

1. 将燕麦片、面粉、鸡蛋和牛奶混合搅拌均匀，加入切好的蔬菜丁，调入适量的盐和胡椒粉调味。

2. 锅中加油烧热，舀一勺面糊倒入锅中，摊成煎饼状，两面煎熟即可。

蔬菜玉米麦片粥

食材：小玉米渣50克，大米30克，糯米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，玉米粒、豌豆粒、土豆、胡萝卜粒、西兰花等杂蔬各少许

行为：

1. 小玉米渣洗净，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。用一个小碗装玉米面，加适量的温水把玉米面调成糊状。

2. 取锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的玉米渣，再注入足够量的清水，把锅放置火上大火煮滚。

3. 滚后倒入玉米面，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。接着转小火慢慢熬制。

燕麦鸡蛋饼

食材：燕麦、鸡蛋、面粉、牛奶、盐、胡椒粉、蔬菜（如菠菜、西红柿）

行为：

1. 将燕麦片用清水浸泡10分钟，接着沥干水分。

2. 在碗中打入鸡蛋，加入盐、胡椒粉搅拌均匀。

3. 将燕麦片加入鸡蛋液中，搅拌均匀。

4. 烧热平底锅，倒入适量面糊，摊成饼状，两面煎熟即可。

水果燕麦杯

食材：燕麦片、酸奶、水果（如蓝莓、草莓、香蕉）、坚果、蜂蜜

行为：

1. 在玻璃杯中先铺一层燕麦片。

2. 接着倒入一层酸奶。

3. 接着放入切好的水果块。

4. 重复以上步骤，直到填满玻璃杯。

5. 最终，可以在顶部淋上一点蜂蜜作为点缀。

这些燕麦早餐的行为不仅简便，而且营养丰富，适合忙碌的早晨快速准备。你可以根据个人口味和营养需求进行调整和创新。

笔者