1. 即食燕窝的量与频率怎样安排？即食燕窝70g，其固形物含量在5%-30%之间，可以一次吃完。但如果固形物含量更高，或者燕窝较为浓缩，一次吃完可能过多，可以考虑分两次或多次食用。食用时刻可以选择早餐或餐后作为甜点，搭配牛奶或果汁，增加食欲并促进消化。根据个人需求，也可以一天一次或隔天一次，每次食用量约为3g。
2. 长期保养的人，特别是中年人、孕妇、哺乳期妈妈以及产后修复的女性，每月需要食用大约100-150g的燕窝。每天食用一次，每次3-5g，这样可以调节内分泌、改善体质并维持营养均衡。
3. 关于燕窝的食用时刻，临睡前或饭前、饭后两小时是最佳的。对于特定人群如肺部不适者，凌晨一两点食用可能效果更好。泡发燕窝通常需要4-6个小时，而烹制方式也需要注意，不宜炖煮过久，以免破坏营养。
4. 吃燕窝时，每次的量约干燕窝3-5克。可以根据情况选择每天或隔天吃。通常3到6个月后可以看到成效。燕窝虽好，但不宜过量食用。由于燕窝的主要成分是蛋白质，大量食用难以消化，可能加重肠胃负担。一盏燕窝建议分2-3次吃，不宜过多食用，以免造成营养过剩或肥胖。
5. 孕妇等独特人群需要在备孕期间就开始食用燕窝，效果更佳。燕窝的食用周期相对较长，需要坚持吃才能看到效果。如果条件允许的话，长期食用燕窝是个不错的选择，建议每天早晚空腹时食用，坚持三个月以上效果更佳。在选择燕窝品牌时，可以考虑同仁堂等知名品牌。燕窝的摄入量与食用周期需要根据个人情况来安排，以达到最佳的营养吸收效果。
