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睡眠时刻过长，为何还是觉得累？揭秘睡眠误区！
在我们的日常生活中，很多人认为睡觉时刻越长越好，认为这样可以补充精力，缓解疲劳，事实并非如此，睡眠时刻过长反而会让人感到更加疲惫，为什么睡觉时刻长还会觉得累呢？下面,我们就来揭秘这个睡眠误区！
睡眠时刻过长，身体会进入“深度睡眠”情形，在这个阶段，人体各项生理功能都处于低水平，新陈代谢减慢，能量消耗减少,醒来后反而会感到疲惫。
睡眠时刻过长，容易导致生物钟紊乱，人体生物钟主要受光照、饮食等影响影响，长时刻睡眠会打破生物钟的正常运转，使人体在白天出现灵魂不振、困倦等现象。
睡眠时刻过长，大脑得不到充分休息，睡眠经过中，大脑需要休息和恢复，但长时刻睡眠会使大脑处于过度休息情形，导致大脑功能下降,反应迟钝。
睡眠时刻过长，会影响身体免疫力，研究表明，长时刻睡眠会降低人体免疫力，使人更容易受到病毒、细菌的侵袭。
睡眠时刻过长，容易导致消化体系紊乱，长时刻睡眠会使消化体系处于“休眠”情形，导致消化不良、便秘等难题。
怎样保持良好的睡眠质量呢？
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确定合适的睡眠时刻，成年人一般每天需要7-8小时的睡眠,青少年和儿童则需要更多。
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保持规律的作息时刻，每天尽量在同一时刻上床睡觉和起床,形成良好的生物钟。
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营造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、整洁、光线适宜,有利于进步睡眠质量。
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避免睡前使用电子产品，电子产品发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌,影响睡眠。
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注意饮食健壮，晚餐不宜过晚、过饱，避免辛辣、油腻食物。
睡眠时刻过长并不一定能带来充足的精力，我们要养成良好的睡眠习性，才能在日常生活中保持活力满满！？
