脖起时刻不久怎么办？
在我们的日常生活中,脖起时刻不久成了很多人困扰的难题。？长时刻低头玩手机、职业、进修，导致脖子酸痛、僵硬，甚至出现颈椎病，脖起时刻不久怎么办呢？下面就来为大家支几招，帮助你缓解脖子的不适。
适当休息,调整姿势？
长时刻保持同一姿势会导致脖颈肌肉紧张,从而引发脖起时刻不久，我们要注意调整姿势，每隔一段时刻就站起来活动一下。？♀？♂?职业或进修时，尽量保持屏幕与眼睛平行，减少低头时刻。
做颈部运动？♀？♂?
颈部运动可以缓解脖颈肌肉的紧张,增加颈椎的灵活性，下面内容是一些简单的颈部运动：
- 颈部前屈：将头部缓缓向前倾，尽量让下巴接近胸部，保持5秒，接着缓慢恢复原位。
- 颈部后仰：将头部缓缓向后仰，尽量让眼睛向上看，保持5秒，接着缓慢恢复原位。
- 颈部侧弯：将头部向一侧倾斜，尽量让耳朵接近肩膀，保持5秒，接着换另一侧。
热敷？
热敷可以缓解脖颈肌肉的紧张,促进血液循环，你可以用热水袋或暖宝宝贴在脖子上，每次热敷15-20分钟。
注意饮食？
饮食方面,要多吃富含钙、镁、锌等矿物质的食物，如牛奶、豆制品、坚果等，这些食物有助于颈椎的健壮。
睡眠姿势？
保持良好的睡眠姿势对颈椎健壮至关重要,建议选择合适的枕头，保持颈椎的天然曲线，避免长时刻保持同一姿势。
脖起时刻不久并不是无法解决的难题,只要我们注意调整姿势、加强锻炼、保持良好的生活习性，就能有效缓解脖颈的不适。？让我们一起努力，拥有健壮的颈椎吧！？
