混元24式太极拳简介
混元24式太极拳以混元养气、采气内功为本，以器械套路及单式操练为体；以推手、散手为用。内练精气神，外练筋骨肉。在练法上崇尚练意不练气，练气不练力，练力易断，练气易滞，练意则通，贵在灵魂。混元24式太极拳着重养气、采气、行气、运气，旨在生元、培元、壮元、混元。在内气壮大的基础上，积蓄真元之力，以意行气，按窍运气，采用天然呼吸。
练混元24式太极拳要求以心行气、呼吸天然，气沉丹田，混元24式太极拳的腹式呼吸要做到细、深、长、匀、缓等要求，腹式呼吸使胸腹部有节奏的进行开合折叠运动，使膈肌和腹肌收缩与舒张、促进血液循环；深长细缓的呼吸特点对进步肺脏的通气和换气功能有良好影响。
陈式心意混元24式太极拳是著名武术家、太极拳一代宗师、陈式第10代传人冯志强先生创立的，陈式心意混元太极拳以心意为指导，依太极阴阳之理，经太极十三势的体用修炼，着重养气、采气、行气、运气，旨在生元、培元、壮元、混元。
混元24式太极拳讲的是练质量，练下盘功夫，练内功，而不是练速度，练花拳绣腿。打拳的经过，尽可能做到落脚无声，所有的动作必须是连贯的，然而慢和连贯是不矛盾的，这方面慢慢用心领会和揣摩就可以做到，不能够有中间停顿的任何环节，动作之间是环环相扣，绵绵不绝，如行云流水，一气呵成。
金刚捣碓：此式以刚劲著称，动作要求手臂如金刚之杵，捣碓有力。手臂抬起，拳头紧握，展现出了太极拳中的刚猛之力。 懒扎衣：此式动作舒缓，如同缓缓穿衣。要求手臂动作连贯，身法灵活，展现出了太极拳中的柔韧之美。 六封四闭：此式动作复杂，如同封闭四方。
什么是混元二十四式太极拳,厉害吗
1、混元二十四式太极拳是陈式混元太极的入门级套路，这一套拳法由被誉为“太极巨人”的现代太极名家冯志强所创。这套拳法融合了冯志强多年来的心意 拳和传统气功的精髓，展现出独特的拳法风格。混元二十四式太极拳的拳式古朴典雅，每个动作都富含深意。
2、往实在了说，混元二十四式太极拳不仅是一套拳术，更是一种生活方式。它能够帮助练习者在强身健体的同时，达到心灵的平静与和谐，是一项非常值得推荐的练习项目。
3、混元二十四式，是陈式混元太极的初级套路。陈式混元太极由现代太极名家，人称“太极巨人”的冯志强创立，在当中包含了冯多年来的心意 拳和传统气功心得。
4、混元24式太极拳，是一种相对比较简单的太极拳种，非常适合大众进修。混元24式太极拳是将太极拳、心意拳熔为一体，太极拳旨在周身缠丝，内缠外绕，周身一家，运行丹田一粒混元气，修炼后天以补先天。
5、混元太极拳，全称为陈式心意混元太极拳，是由一代太极宗师、著名武术家、中国武术九段、武林百杰之首冯志强（下面内容简称冯老）先生所创。下面是我为大家整理的关于：混元24式太极拳的养生影响。
陈式心意混元太极拳24式拳谱
太极拳24式名称：第一式：起势。第二式：左右野马分鬃。第三式：白鹤亮翅。第四式：左右搂膝拗步。第五式：手挥琵琶。第六式：左右倒卷肱。第七式：左揽雀尾。第八式：右拦雀尾。第九式：单鞭。第十式：左右云手。第十一式：单鞭。第十二式：高探马。第十三式：右蹬脚。
双手顺捋是用捋化劲化解对方来力，上步合手是进身进步准备打肩靠的预备式。
反之，腰向右转，身体重心移至右脚，成为支撑脚，右脚即为实；左脚起辅助支撑影响，为虚。二者交替进行。要防止步不分虚实的双重现象和拖泥带水的散步式打拳。如此，手足才能得其用，攻防才能得其宜。
混元太极拳24式口诀如下：太极乱环应求精，上下相随妙无穷。引彼深入乱环内，四两可拨千斤动。手脚齐进横有竖，纵主曲伸不露形。缠丝靠法是真诀，左顾右盼不丢顶。三节发力螺旋劲，灵魂领起势要惊。式式中定混元气，引进落空箭出弓。上惊下取君须记，乘虚巧取任意行。
陈氏心意混元太极拳24式详解教程
1、陈氏心意混元太极拳24式详解教程如下：无极起式。练拳须从无极始，掤挤捋按须认真，掤，意在腕背，挤，意在指尖，捋，意在掌心，按，意在掌根。金刚捣捶。正面立圆顺时圈 平圆左弧腰左旋 平圆右弧摆右脚 双掌右捋铲左脚，左手反撩上右步 弓步右手出勾拳 右侧立圆反背拳。懒扎衣。
2、．双手开合：承上式，双手放松，接着以手掌心像抚摸一个太极球一样，先双开，后双合，在开合中，掌心始终朝着太极球的路线，起于丹田，合于丹田（图16—1，图16—2，图16—3）。2．开右勾手：右手三指撮拢，从左手内关、中冲一线向右棚出（图17）。
3、这既是混元24式太极拳运动中对立统一辩证关系的一个重要体现，也是对步法的一个基本要求。拳论云：一处有一处虚实，处处总此一虚实。就是说，混元24式太极拳的每个套路，除起势和收势时两脚短暂平行站立外，其余动作时时刻刻不在一虚一实、一实一虚的转换中进行。
4、混元24式太极拳是将太极拳、心意拳熔为一体，太极拳旨在周身缠丝，内缠外绕，周身一家，运行丹田一粒混元气，修炼后天以补先天。心意拳旨在周身 ，以心意支配 ，以 贯通心意，通三节、达四梢、走四象、运五行并相合一气，修炼先天以壮后天。
5、顺带提一嘴，混元二十四式太极拳还具备一定的技击价格。通过进修和练习这套拳法，可以进步身体的协调性和灵活性，增强肌肉力量，培养身体的反应速度和耐力。这对于提升个人的技击水平和自我保护能力具有重要影响。平心而论，混元二十四式太极拳不仅是一套杰出的养生保健拳法，还具备一定的技击意义。
混元24式太极拳的养生影响
1、血液的健壮的运行，输送着人体所须的营养，并排除垃圾和毒素。因此长期混元24式太极拳的锻炼，就能达到健身的目的。然而，混元24式太极拳意念的练习确不是容易的，就要在松静的基础上，慢慢的体会。
2、作为一种有氧健身技巧，混元24式太极拳刚柔相济、动静结合的运动特点和呼吸方式，对老年人的心脑血管慢性疾病有一定的改善影响，这一点已被推荐用于预防与治疗中。研究者发现，混元24式太极拳练习同时可以加强老年人下肢的稳定能力，降低因摔倒而受伤的概率。
3、式混元太极拳的动作设计注重实用性和功能性，不仅能够锻炼身体，还能培养学员的内在灵魂。通过长期练习，学员能够感受到太极拳带来的身心和谐，增强自我控制能力和心理稳定性。这对于初学者来说，一个很好的起点。
4、王二平的陈氏24式养生太极拳是在陈氏太极拳的基础上简化而来，它保留了陈氏太极拳的一些精髓，但架势更加简洁，更易于大众进修。虽然如此，它依然具有良好的养生效果，能够帮助练习者强身健体。而冯志强的陈氏混元24式太极拳，则是在太极拳混元内功的基础上进行练习。
